Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 16 - Der Grätschsitz mit Overball
Diese Übung im Grätschsitz dehnt sowohl deine rückwärtige Beinmuskulatur als auch deine Adduktor. Außerdem Aktivierst und stärkst du deine Bauchmuskulatur.
Wiederholungen: 8-10 Atemzüge
Nächste Woche: Die Stemmübung nach Brunkow
KW 17 - Stemmübung nach Brunkow
Die Stemmübung nach Brunkow zur Aktivierung und Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens.
Wiederholungen 6-8 Atemzüge je Variante
Nächste Woche: Die 90/90 Übungen
KW 18 - Die 90/90 Übung
Die 90/90 Übung ist zur Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule, z.B. bei Rückenschmerzen. Sie dehnt außerdem deine Brustmuskulatur.
Wiederholungen 3-4 Mal je 2-3 Atemzüge
Nächste Woche: Der Otter