Übung der Woche

Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!

KW 38 - Fußtippen im Vierfüßlerstand

Mit dieser Übung im Vierfüßlerstand, stärkst du sanft aber dynamisch deine Ganzkörperspannung.

Wiederholungen: 8 - 10 pro Bein

Nächste Woche: Oberkörperrotation im Kniestand

KW 39 - Oberkörperrotation im Kniestand

Hier stärkst du deinen Bauch und Rücken gleichermaßen. Außerdem bekommst du sanfte Impulse für die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule. Mache diese Übung achtsam und taste sich langsam an die Übung Oberkörpervorbeuge heran.

Wiederholungen: 6 - 8 pro Seite

Nächste Woche: Der verkürzte Seitstütz

KW 40 - Der verkürzte Seitstütz

Mit dieser Übung stärkst du vor allem deine seitliche Bauchmuskulatur und deine Schultern, es wird aber insgesamt die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht.

Wiederholungen: 10 - 12

Nächste Woche: Der verkürzte Seitstütz mit Knieöffner