Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 53 - Die Ballquetsche mit den Händen
Die Ballquetsche zur Aktivierung und Stabilisierung der Bauchmuskulatur. Außerdem wird hier das Schultergelenk entlastet und die Oberarme trainiert.
Wiederholungen 6-8 Atemzüge
Nächste Woche: Der Langsitz mit Overball
KW 1 - Der Langsitz mit Overball
Der Langsitz dehnt deine gesamte hintere Muskelkette und gibt Geschmeidigkeit. Außerdem wird deine Wirbelsäule gestreckt und entlastet.
Wiederholungen 4-6 Atemzüge, 4-5 Wiederholungen
Nächste Woche: Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
KW 2 - Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
Diese Übung bewegt deine Wirbelsäule durch, aktiviert deinen Beckenboden und trainiert beckenbodenschonend deinen Bauch.
Wiederholungen: 8 -10 Atemzüge
Nächste Woche: Der verkürzte Unterarmstütz