Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 34 - Die Fersenpresse in den Pezziball
Diese Ganzkörperübung stärkt einerseits deinen Bauch, aber auch deine Beinbeuger werden hier beansprucht.
Wiederholungen: 10 - 12 pro Bein
Nächste Woche: Beinstrecken in der Rückenlage
KW 35 - Beinstrecken in der Rückenlage
Dies ist eine fortgeschrittene Übung für deinen Bauch. Solltest du nicht so sicher sein, beachte die Hinweise im Video, dass du die Übung mit weiter herangezogenen Knien durchführst.
Wiederholungen: 6 - 10 (Achte auf saubere Ausführung, Qualität geht vor Quantität)
Nächste Woche: Fußtippen im Vierfüßlerstand
KW 36 - Fußtippen im Vierfüßlerstand
Mit dieser Übung im Vierfüßlerstand, stärkst du sanft aber dynamisch deine Ganzkörperspannung.
Wiederholungen: 8 - 10 pro Bein
Nächste Woche: Oberkörperrotation im Kniestand