Übung der Woche
Hier findet ihr jede Woche, immer montags, eine neue Übung, die 3 Wochen lang sichtbar ist. Viel Spaß beim Mitmachen!
KW 22 - Die diagonale Rückenmuskulatur in Bauchlage
Mit dieser Übung stärkst du deine gesamte rückwärtige Muskelkette, vor allem aber deinen Rücken.
Wiederholungen: 3 x 8 - 10 pro Diagonale
Nächste Woche: Die Standwaage
KW 23 - Die Standwaage
Diese Ganzkörperübung trainiert nicht nur die Muskulatur, sondern schult auch das Gleichgewicht. Außerdem ist dein Beckenboden automatisch aktiviert.
Wiederholungen: 3 x 4 - 6 pro Seite
Nächste Woche: Auf dem Hocker Teil 1